Gan và thận là hai “bộ lọc” quan trọng giúp cơ thể thải độc, cân bằng nội môi và duy trì sức khỏe. Khi tìm kiếm uống gì tốt cho thận và gan, bạn mong muốn những giải pháp tự nhiên, dễ áp dụng để hỗ trợ chức năng gan thận, giảm mệt mỏi, nóng trong hay các dấu hiệu suy yếu. Bài viết này, tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm tại Dược Bình Đông, sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các loại đồ uống an toàn, hiệu quả, dựa trên Đông y và khoa học hiện đại. Mục tiêu là giúp bạn dễ dàng áp dụng, tăng cường sức khỏe gan thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Uống đủ nước lọc – Nền tảng bảo vệ gan và thận

Nước lọc là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe gan thận, chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào mọi quá trình trao đổi chất. Theo Đông y, nước giúp “thanh tẩy” tạng phủ, hỗ trợ gan giải độc và thận bài tiết chất cặn bã. Khoa học hiện đại cũng xác nhận: thiếu nước làm gan “quá tải” khi xử lý độc tố, còn thận dễ hình thành sỏi do cô đặc nước tiểu. Uống đủ nước giúp giảm mệt mỏi, cải thiện làn da và tăng cường tuần hoàn – những dấu hiệu gan thận khỏe mạnh.

Cách uống nước đúng cách:

• Lượng nước: Trung bình 2-2,5 lít/ngày, điều chỉnh theo cân nặng (40ml/kg cơ thể). Người hoạt động nhiều cần 3 lít, người cao tuổi giảm còn 1,5-2 lít. Ưu tiên nước ấm (37-40°C) để dễ hấp thụ.
• Tư thế: Ngồi uống, từng ngụm nhỏ (100-200ml/lần), chia đều 8-10 lần/ngày. Tránh uống quá nhanh gây áp lực cho thận.
• Thời điểm: Uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy để kích hoạt thải độc gan và hỗ trợ thận lọc máu. Hạn chế uống khi ăn để không ảnh hưởng tiêu hóa.
• Lưu ý đặc biệt: Người mắc bệnh thận (sỏi, suy thận) cần hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng nước, tránh giữ nước gây phù.

Ông Nguyễn Thành Sử chia sẻ: “Nước là ‘dòng sông’ nuôi dưỡng gan thận. Uống đúng cách giúp tạng phủ hoạt động trơn tru, giảm nguy cơ tích độc.” Để hiểu rõ hơn, bạn có thể đọc thêm bài viết Uống nhiều nước có tốt cho thận không? hoặc Hậu quả khi uống ít nước.

Người phụ nữ trung niên cầm ly nước ấm, ánh sáng tự nhiên, biểu cảm thư giãn

2. Trà thảo dược – Lựa chọn tự nhiên cho gan và thận

Trà thảo dược là phương pháp truyền thống trong Đông y, giúp thanh nhiệt, giải độc và bảo vệ gan thận khỏi tổn thương. Các hoạt chất như flavonoid, polyphenol trong thảo dược hoạt động như chất chống oxy hóa, giảm viêm và hỗ trợ chức năng lọc của thận. Đây là giải pháp lý tưởng cho người bị nóng gan, nổi mụn hoặc tiểu khó do thận yếu.

Các loại trà thảo dược phổ biến:

• Râu ngô: Giàu kali, lợi tiểu tự nhiên, hỗ trợ thận đào thải sỏi và độc tố, đồng thời giảm viêm gan. Pha 20g râu ngô khô với 1 lít nước sôi, uống thay nước trong 7-10 ngày.
• Diệp hạ châu: Được Đông y gọi là “thần dược giải độc gan”, giúp hạ men gan, bảo vệ tế bào gan và tăng dòng chảy nước tiểu. Pha 10-15g lá khô, uống 2 lần/ngày.
• Atiso: Tăng bài tiết mật 20-30% (theo nghiên cứu Đại học Y Dược TP.HCM), giảm cholesterol và hỗ trợ thận lợi tiểu. Dùng trà túi lọc cho tiện lợi.
• Nước mát từ thuốc nam: Nhân trần, rau má, đậu đen, đậu xanh giúp thanh nhiệt, giải độc gan và bổ thận âm. Nấu 50g đậu đen/đậu xanh với 1 lít nước, để nguội uống hằng ngày.

Lưu ý khi dùng:

• Không đun quá lâu để giữ hoạt chất.
• Uống 1-2 lít/ngày, tránh lạm dụng gây mất cân bằng điện giải.
• Chọn thảo dược sạch, nguồn gốc rõ ràng.

3. Nước ép và sinh tố – Vitamin tự nhiên cho gan thận

Nước ép và sinh tố từ rau củ, trái cây là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp gan sản xuất enzyme giải độc và thận tăng cường lọc máu. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, các loại nước ép giàu polyphenol có thể giảm viêm gan đến 15% nếu dùng đều đặn. Đây là lựa chọn ngon miệng, dễ làm, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Gợi ý nước ép/sinh tố tốt cho gan thận:

• Táo: Axit malic kích thích enzyme gan, vitamin C bảo vệ thận khỏi sỏi. Ép 2 quả táo xanh, uống sáng.
• Cam, chanh: Giàu vitamin C, kích thích sản xuất glutathione – chất giải độc gan. Pha loãng để tránh axit cao.
• Lê: 85% là nước, chứa pectin hỗ trợ thận thanh lọc, giảm viêm gan. Kết hợp với dứa để tăng enzyme bromelain chống viêm.
• Việt quất: Chống oxy hóa mạnh, bảo vệ gan khỏi gốc tự do, giảm nhiễm trùng thận. Ép 100g việt quất tươi, uống 1-2 lần/tuần.

Lưu ý:

• Không thêm đường tinh luyện để tránh tăng gánh nặng cho gan.
• Ưu tiên ép tươi, tránh nước ép đóng chai chứa chất bảo quản.
• Uống 1-2 ly/ngày, không thay thế bữa chính.

4. Sản phẩm hỗ trợ gan thận từ Dược Bình Đông

Bên cạnh đồ uống tự nhiên, các sản phẩm thảo dược bào chế sẵn là lựa chọn tiện lợi cho người bận rộn. Chúng giúp tăng cường thải độc, giảm áp lực lên gan thận, đồng thời cải thiện giấc ngủ, làn da và sức đề kháng. Long đởm giải độc gan Bình Đông là sản phẩm nổi bật, được nghiên cứu từ bài thuốc cổ truyền, kết hợp Long đởm, chi tử, hoàng cầm… hỗ trợ thanh nhiệt gan, bảo vệ tế bào khỏi độc tố từ rượu bia, thuốc men. Ông Nguyễn Thành Sử khẳng định: “Long đởm như người bạn đồng hành, giúp gan nhẹ nhàng, thận bền bỉ mà không gây nóng trong.”

Thông tin sản phẩm:

• Dạng bào chế: Siro, dễ uống, phù hợp cho người lớn tuổi hoặc khó nuốt viên.
• Liều dùng: 10-15ml/ngày, pha với nước ấm.
• Lợi ích: Giảm nóng gan, cải thiện chức năng thận, hỗ trợ làn da sáng mịn.

Lưu ý khi dùng:

• Chọn sản phẩm đạt chuẩn GMP, nguồn gốc rõ ràng.
• Tuân thủ liều lượng, kết hợp chế độ ăn lành mạnh.
• Tham khảo bác sĩ nếu đang dùng thuốc Tây.

Chai Long đởm giải độc gan Bình Đông, nhãn xanh lá, đặt cạnh lá thảo dược

5. Lưu ý để tối ưu sức khỏe gan thận

Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp các loại đồ uống trên với lối sống lành mạnh:

• Hạn chế rượu bia, thực phẩm chiên rán.
• Ngủ đủ 7-8 giờ để gan phục hồi.
• Tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, đi bộ) để tăng tuần hoàn.

Ông Nguyễn Thành Sử khuyên: “Gan thận khỏe không chỉ nhờ uống đúng, mà còn từ sự cân bằng trong sinh hoạt. Hãy lắng nghe cơ thể bạn!” Liên hệ Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí.

Kết luận: Uống gì tốt cho thận và gan không chỉ là câu hỏi về đồ uống, mà còn là cách bạn chăm sóc cơ thể. Từ nước lọc, trà thảo dược, nước ép đến sản phẩm như Long đởm giải độc gan Bình Đông, mỗi lựa chọn đều mang lại lợi ích nếu sử dụng đúng cách. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ để gan thận luôn khỏe mạnh!

——————             

Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận – Tiết niệu tại Dược Bình Đông

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Sử – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.